Zhubně doopravdy!!

12. března 2009 v 21:25 | Charlie |  Tipy Triky!?
Také vás po dnech hodování tíží kila navíc? Novoroční sen, předsevzetí zhubnout si tentokrát nenechte proklouznout pod prsty. Teď s námi zhubněte doopravdy! "Nezvykejte si na nové faldy, nenechte se ovládat komplexy z nich." - radí právě na Nový rok době zkušená odbornice a vůdce v hubnutí, dr. Zdeňka Sládečková z redukčního Klubu Diana. Mobilizujte své znalosti, vůli i vztek na ně a vyhlaste jim válku! "Bez bojovné nálady a pořádného naštvání na ta protivná kila to nejde!" - tvrdí dr.Sládečková. Chcete se těch tučných třaslavých a měkkých nánosů zbavit? Jak? Jednoduše podle následujícího postupu a diety!!!


Co dělat:

1)
Vyhlašte sádlu válku! -
Jediná bitva nepomůže, naplánujte "delší křížovou válku proti nenáviděnému sádlu"! Poctivě si přiznejte, v čem jsou vaše slabiny a slabosti. Rozhodněte se dát si na ně pozor a nenechat se jimi dál ovládat. Uvědomte si své síly a přednosti - třeba své znalosti o správné strategii hubnutí.

2) Utvořte plán hubnutí! - Plánujte systematicky dopředu každý krok, vytrvale ošetřujte jídelníček, cvičení či sportování, malou odměnu za každé kilo dole atd. Nenechte se odradit přechodnými neúspěchy.

3) Napravte dietní chyby!- např. příliš mnoho obsahu tuku či cukru, vysoký glykemický index, příliš málo bílkovin, vitamínů atd. Přátelskou pomoc při analýze jídelníčku najdete např. v Klubu Diana ( www. klubdiana.cz), v klubu Merrylinka ( www. merrylinka.cz) a dalších odborně vedených sdruženích. Pokud si nejste jisti, poraďte se s odborníky.

4) Pijte, pijte, popíjejte! - alespoň 2 litry nesladkých a nealkoholických tekutin. Nejlépe nebublinkovou vodu nebo čaj. Platí heslo " Co krok, to žbluňk!"

5) Hejbejte se! - Budete-li dodržovat redukovaný jídelníček a přitom obden alespoň 40 minut cvičit, půjde hubnutí dvakrát rychleji. Můžete v tom případě víc jíst a přitom budete stejně hubnout.

Co nedělat:

a) Přestaňte říkat " mně to nejde" - Takhle vás budou kila jen víc a víc přemáhat. Pokud to vzdáváte předem, nepomůže ani"svěcená". Místo toho si opakujte " Musí to jít!".

b) Přestaňte si lhát!
-
Pokud tloustnete nebo nehubnete, jíte zkrátka víc, než je potřeba. Přiznejte si to otevřeně a hned budete vědět , co napravit. Uberte. Nevíte - li, jak do toho, začněte naší dietou. Ta je jen pomocníkem na startu. Nedržte ji déle než týden, pak je třeba udělat úpravy, aby vám vaše dieta "dobře padla".

c) Neblázněte s hladovkou!
- Je to neúčinná cesta, zdraví nebezpečná. Většina dosaženého úbytku je stejně pouze dočasná ztráta vody, nikoli tuku. Hladovkou přímo učíte váš organismus, jak ještě lépe chránit tělesné zásoby tuku. Proto jsou další pokusy o hubnutí mnohem obtížnější, tělo se naučí intenzivně bránit svůj, byť nepotřebný, záchranný systém.


d) Nejezte jednostranně! - Živiny obsažené v potravě jsou nutné. Jejich nedostatečný přísun způsobený příliš velkým omezením má za následek dvě reakce. Snižuje schopnost těla uhájit zdraví, tedy obranyschopnost vůči infekcím. Jezte minimálně 0,60 zeleniny denně.

e) Hubněte hrdě! Máte-li v hubnutí slabou vůli, přiznejte si to. Nejste tím výjimeční, ale naprosto normální. Jídlo je těžké odstrkovat od sebe, když je tak dobré, chutné, příjemné. Proto je velice silný protivník a je třeba mu čelit silou ještě větší.

6)
Běžte se posílit -

a poradit do podpůrných redukčních klubů. Zkušeným "vojevůdcem" je klub Diana. Zde se bitva s kily neprohrává. Jděte se poradit a posílit, navštivte bezplatné poradny, které pořádá právě teď. Spojte své síly se silami jiných, stejně se snažících jedinců i se silami odborníků na hubnutí. Takovýto boj bude dlouhodobě vítězný
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama